» » » Тренировка от Тери Хэтчер
Женский журнал - полезные статьи и о красоте, моде

Тренировка от Тери Хэтчер

Тренировка от Тери Хэтчер Самая популярная "Отчаянная домохозяйка" Тери сама тренируется такими короткими подходами: дома либо на работе, всего лишь до пяти раз в день она повторяет такие упражнения:

1.подход- 20 выпадов

2.подход- 20 приседаний

3.подход- 20 вращений руками

4.подход-20 раз поднять и опустить плечи

5.подход- 20 отжиманий

6.подход- 20 упражнений для пресса

7.подход-20 "пистолетов" у стула

сессия из пилатеса

Необходимо лечь на спину, колени хорошенько согнуть, стопы поставить полностью параллельно друг другу. Напрягая мышцы всего пресса, стараясь оторвать плечи от пола, повторять и касаться подбородком груди.

Руки ровно вытянуть вдоль пола. Необходимо сделать 5-7 коротких вдохов, затем 5-7 коротких выдохов, в это же время стараться ладонями хлопать по полу, короткими пружинящими движениями. Повторить этот подход 10-12 раз.
  • Комментариев: 0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Похожие материалы:
Фитнес: как добиться результата Фитнес: как добиться результата
Хотите добиться удивительных изменений в своей фигуре? Тогда придерживайтесь правил ...
Упражнения для мышц шеи Упражнения для мышц шеи
Как часто вы уделяете внимание своей шее? Согласитесь, гораздо меньше, нежели остальным ...
Правильная и неправильная боль во время тренировок Правильная и неправильная боль во время тренировок
Какими же все таки знаниями нужно обладать в самом начале своего тренировочного процесса? ...
Идеальные пропорции тела. Идеальные пропорции тела.
Каждая женщина мечтает об идеальных пропорциях тела. Но нет никакого эталона женского ...
Как правильно делать зарядку Как правильно делать зарядку
Как грамотно и правильно делать зарядку, и обязательно ли надо ее делать утром? Можно все ...
Плоский живот за 10 минут в день Плоский живот за 10 минут в день
Как часто мы с завистью смотрим на стройных, подтянутых спортсменов и людей посещающих ...

Комментарии (0):
Архив статей
«    Апрель 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 

Карьера
Как стать внимательней
Как стать внимательней
17-02-2013, 23:24 / Комментарии: 0
Назван главный враг женской карьеры
Назван главный враг женской карьеры
14-08-2012, 15:55 / Комментарии: 0
ТОП публикаций

Опрос
Оцените работу движка (?)
Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Последние комментарии