» » » Упражнения для мышц шеи
Женский журнал - полезные статьи и о красоте, моде

Упражнения для мышц шеи

Упражнения для мышц шеи Как часто вы уделяете внимание своей шее? Согласитесь, гораздо меньше, нежели остальным частям тела. А между тем, шею также необходимо тренировать и делать специальные упражнения.

• Принимаем исходное положение, лежа на животе, руки вдоль туловища, подбородок находится на одном уровне с туловищем. Медленно поворачиваем голову сначала в одну сторону, возвращаем ее в исходное положение, затем также медленно поворачиваем в другую сторону. Упражнение следует повторить 10 раз.
• Следующее упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя. Максимально наклоните голову вперед, стараясь подбородком достать до груди, задержите положение 10 секунд. Затем медленно откиньте голову назад также до максимально возможного варианта. Повторите 10 раз.
• Сядьте ровно, одну ладонь положите на голову. Нажимайте ладонью на голову, но при этом пытайтесь сохранить неподвижность.
• Следующее упражнение хорошо не только для мышц шеи, но и для вестибулярного аппарата. Сядьте прямо и губами проговаривайте буквы «о», «у», «и». Проговаривать необходимо очень четко.

Если выполнять такую разминку на протяжение одного месяца, то можно увидеть и почувствовать результат. Такие упражнения необходимы людям, которые ведут малоподвижный образ жизни и в основном работают руками. Так как страдают при этом мышцы шеи, которые поддерживают руки.

А вот более эффективная гимнастика для мышц шеи:

• Сидя или стоя, делайте наклоны головы в стороны. Сначала с прижатым к груди подбородком, затем с приподнятым вверх подбородком.
• Эффективными являются и вращения головы. Сначала выполняется в одну сторону 3 раза, затем в другу. Потом упражнение можно повторить, но уже с большей амплитудой.
• Известное и очень эффективное упражнение. Сидя, вырисовывайте носом в воздухе цифры от 0 до 10, затем рисуем цифры в обратную сторону (от 10 до 0). Это упражнение развивает гибкость и эластичность мышц шеи.

В каждой разминке и зарядке уделяется отдельное внимание упражнениям на мышцы шеи и это неспроста. Ведь шея является связующим звеном между головой и телом. Здесь сосредоточено много нервных окончаний и волокон. Поэтому следует должное внимание уделять этой части тела. Вместе с упражнениями для шеи можно проводить упражнения для подбородка.

• Следует максимально высунуть язык, как будто вы хотите дотронуться им своего носа. Выполняйте змеевидные движения языком. Это хорошо сказывается на мышцах шеи и на подбородке, а также на речевом аппарате.
• Поднимите левое плечо к уху и делайте круговые движения плечом то в одну, то в другую сторону с максимальной амплитудой. Проделайте тоже самое с другим плечом.
• Отличным упражнением является хождение по комнате с книгой на голове. Это не только отличное упражнение для шеи, но выработка правильной осанки.
  • Комментариев: 0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Похожие материалы:
Тренировка от Тери Хэтчер Тренировка от Тери Хэтчер
Самая популярная "Отчаянная домохозяйка" Тери сама тренируется такими короткими ...
Фитнес после родов Фитнес после родов
Практически сразу после родов следует начинать физические упражнения, которые помогут ...
Правильная и неправильная боль во время тренировок Правильная и неправильная боль во время тренировок
Какими же все таки знаниями нужно обладать в самом начале своего тренировочного процесса? ...
Идеальные пропорции тела. Идеальные пропорции тела.
Каждая женщина мечтает об идеальных пропорциях тела. Но нет никакого эталона женского ...
Плоский живот за 10 минут в день Плоский живот за 10 минут в день
Как часто мы с завистью смотрим на стройных, подтянутых спортсменов и людей посещающих ...
Гимнастика для беременных Гимнастика для беременных
Беременным женщинам, естественно, не хочется двигаться и выполнять зарядку, но пересилить ...

Комментарии (0):
Архив статей
«    Июль 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Fashion news. Daily digest the business of Fashion.
Карьера
Как стать внимательней
Как стать внимательней
17-02-2013, 23:24 / Комментарии: 0
Назван главный враг женской карьеры
Назван главный враг женской карьеры
14-08-2012, 15:55 / Комментарии: 0
ТОП публикаций

Опрос
Оцените работу движка (?)
Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Последние комментарии