» » » Правильная и неправильная боль во время тренировок
Женский журнал - полезные статьи и о красоте, моде

Правильная и неправильная боль во время тренировок

Правильная и неправильная боль во время тренировок Какими же все таки знаниями нужно обладать в самом начале своего тренировочного процесса? Во время длительных тренировок на любом тренажере, практически все ваши мышцы будут испытывать разного типа боль. Но не в коем случае не пугайтесь, эта боль вовсе не похожа на обычную и не связана привычной болью суставов. Такая боль слишком кардинально отличается от любой обычной, и вовсе не опасна для вашего здоровья.

Когда мы выполняем одно и тоже упражнение, тогда тот же самый вес будет становится всё тяжелее и тяжелее, это полностью обусловливается тем, что физически нагружая наши мышцы, мы разрушаем их изнутри, что в последствии приводит к большому выделению молочный кислоты. Из всего этого следует, что происходит нарушение всего кислотного баланса и данное упражнение продолжать выполнять нам уже не под силу.

После каждого выполнения подхода, конечно же необходим кратковременный отдых, который в итоге подарит возможность полноценно восстановить все уставшие мышцы.

Для максимального ускорения такого восстановления НЕОБХОДИМО РЕГУЛЯРНО ДЕЛАТЬ РАСТЯЖКУ МЫШЦ. Любая растяжка крайне будет необходима до начала занятий тренировки, поскольку растяжка хорошенько разогревает большинство мышц, то есть это означает одно, что во время всех перерывов между подходами необходимо делать небольшие разминки, но не в коем случае не нужно сидеть.

Так же, существует методика разминочного подхода, когда вы перед самим занятием делаете краткий разминочный подход, который не в коем случае не превышает пятидесяти процентной общей нагрузки от вашего веса. Такое не сложное вступление, как следует подготовит все ваши мышцы для эффективного получения ими основной своей нагрузки и дополнительно прибавит количество потока крови в мышечные ткани.

В краткий период отдыха, во время проведения не большой разминки, спадет накопившееся напряжение в ваших мышцах, пройдет боль, и вы снова будете готовы к активной физической работе. Для лучшего эффекта, таких подходов должно быть два или три.

Бывают и такие случаи, что при выполнении какого нибудь упражнения возникает слишком острая боль. Она производится и является некорректной, по причине вызванной растяжением мышцы. Для того, чтобы избежать подобной боли, необходимо все упражнения выполнять постепенно и плавно, в равномерном ритме и темпе. Для помощи, можно будет просто считать до четырёх при поднятии и опускании тренажерного снаряда, но ненужно в тоже время слишком медлить, чтобы ваши мышцы не остывали и не затянулось время тренировки.
  • Комментариев: 0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Похожие материалы:
Фитнес: как добиться результата Фитнес: как добиться результата
Хотите добиться удивительных изменений в своей фигуре? Тогда придерживайтесь правил ...
Упражнения для мышц шеи Упражнения для мышц шеи
Как часто вы уделяете внимание своей шее? Согласитесь, гораздо меньше, нежели остальным ...
Фитнес после родов Фитнес после родов
Практически сразу после родов следует начинать физические упражнения, которые помогут ...
Главные заблуждения о потере веса Главные заблуждения о потере веса
Вот в таких частых рассуждениях рождаются всеобщие заблуждения, которые впрочем и ложью ...
Без разминки в фитнесе результатов не будет Без разминки в фитнесе результатов не будет
Фитнес – это очень интересный и захватывающий вид спорта, и самое главное, что с его ...
Занятия фитнесом во время беременности Занятия фитнесом во время беременности
Материнство является ни с чем несравнимой радостью. Как только улягутся первые ...

Комментарии (0):
Архив статей
«    Апрель 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 

Карьера
Как стать внимательней
Как стать внимательней
17-02-2013, 23:24 / Комментарии: 0
Назван главный враг женской карьеры
Назван главный враг женской карьеры
14-08-2012, 15:55 / Комментарии: 0
ТОП публикаций

Опрос
Оцените работу движка (?)
Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Последние комментарии