» » Правильное питание для похудения: меню и рекомендации
Женский журнал - полезные статьи и о красоте, моде

Правильное питание для похудения: меню и рекомендации

  • Автор: anna
  • Просмотров: 1742
  • Категория: Диеты
  • 13-12-2012, 19:53
Правильное питание для похудения: меню и рекомендации Слишком часто, люди, которые стремительно хотят похудеть, терпят поражения. И возможно главная тому причина элементарна – отсутствие полноценного завтрака по утрам. Если это все похоже и на ваш случай, то вам достаточно будет узнать, каким в действительности должно быть правильное и здоровое питание для похудения, а так же узнать многое о его меню.

Практически каждому второму человеку по утрам не хочется есть, и только потому что слишком много забот, ведь нужно все успеть собраться, а времени так мало или его вообще нет. Поэтому все мы перехватываем чашку кофе на лету – это в самом лучшем случае. А для полных и упитанных людей чувство сильного голода утром характерно из-за слишком низкого уровня инсулина в крови, но он все же резко возрастает, уже примерно к середине дня и тогда сильно хочется, и не что попало, а чего-то сладкого и самого вкусного.

Если вы устали, и не хотите больше продолжать набирать лишний вес либо мучить и изнурять себя всевозможными диетами в течение всей своей жизни, то раз и навсегда введите себе за главную привычку- очень плотно завтракать. С самого утра прием пищи из одних углеводов и белков, поможет вам навсегда похудеть, при этом не вгоняя свой организм во всевозможные и сумасшедшие диеты.

Если сутра вы плотно и качественно позавтракаете, то у вас отпадет желание и не будет больше необходимости кусочниать в течении всего дня и вы в таком случае не станете набрасываться больше на сладкое. У вас вскоре улучшится обмен веществ и заметно быстро изменится общее самочувствие.

Давайте рассмотрим, каким будет Ваше меню при правильном питании для похудения.

Ваш завтрак:
Отварное белое мясо птицы со свежими овощами. Предварительно за 15 минут до завтрака, постарайтесь съесть какой-нибудь свежий фрукт, так как после этот фрукт в Вашем желудке сможет только лишь забродить, а не перевариться. А уже через 30 минут после завтрака, выпейте чашку зеленого чая с лимоном. Возможно, что чай Вы попьете уже на работе.

Всегда старайтесь действовать по такой формуле: фрукт или свежевыжатый сок без сахара + основное блюдо (мясо птицы, любая крупа, мясо рыбы, яйца) + салат из свежих овощей + через 30-60 минут зеленый чай с долькой лимона. Желательно будет учитывать гликемический скрытый индекс таких продуктов, применив это и вам до самого обеда никакой голод не пристанет.

Ваш обед:
На обед формула практически точно такая же. Избегайте любого содержимого с сахаром, кофе (как дополнительного стимулятора) и всех рафинированных продуктов, таких как: всевозможные выпечки, белый рис (замените на дикий и бурый). А если вам вдруг не хватит изобилия и разнообразия вкусов, то используйте различные приправы (используйте только в разумных количествах, только натуральные и без добавлений сахара).

Ваш ужин:
Ужин должен состоять из элементарных тушеных овощей, яиц, и возможно даже грибов. В вечернее время лучше не есть слишком трудно перевариваемые продукты. Избегайте за своим ужином слишком большого разнообразия блюд, оптимально подойдет что-нибудь одно, например: блюдо с овощами. Отметим и то, что самым безобидным перекусом после обеда считается – все твердые сорта сыра. Также приобретите себе привычку употреблять чай без добавок (сахар, десерты, сливки) только в чистом виде и без нечего.

И только после того, когда подобные плотные завтраки навсегда войдут в Вашу привычку, Вы станете постепенно, месяц за месяцем худеть.
  • Комментариев: 0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Похожие материалы:
Правильное питание. Что? Зачем? Почему? Правильное питание. Что? Зачем? Почему?
Правильное питание – это именно то, что всегда и в самую первую очередь поможет выглядеть ...
Правильный завтрак для похудения Правильный завтрак для похудения
Многим женщинам кажется это парадоксальным, но правильно подобранный завтрак для ...
Здоровое питание и похудение Здоровое питание и похудение
Все мы когда то со временем задумываемся над тем, как же все таки правильно питаться, и ...
Здоровое питание меню Здоровое питание меню
Все люди в мире знают, что для здоровой, счастливой и полноценной жизни очень важно ...
Диета английских кинозвёзд Диета английских кинозвёзд
В английском кинематографе существует диета, которая передаётся из одного поколения ...
Диета для сильных духом Диета для сильных духом
В современном мире практически каждая женщина недовольна своим весом. Когда речь заходит ...

Комментарии (0):
Архив статей
«    Январь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

Карьера
Как стать внимательней
Как стать внимательней
17-02-2013, 23:24 / Комментарии: 0
Назван главный враг женской карьеры
Назван главный враг женской карьеры
14-08-2012, 15:55 / Комментарии: 0
ТОП публикаций

Опрос
Оцените работу движка (?)
Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Последние комментарии