» » » Золотые советы тренера
Женский журнал - полезные статьи и о красоте, моде

Золотые советы тренера

Золотые советы тренера 1. В сутки нужно выпивать не меньше 2х литров воды или жидкости в любом виде.

2. Из алкоголя допускается, совсем немного красного вина.

3. Перед своим завтраком, натощак нужно выпивать 1 стакан воды с добавлением пары долек лимона и меда, и только спустя 20ть минут начинать завтракать.

4. Пить чистую воду за пол часа до любого приема пищи. Во время еды, ее ничем не нужно запивать. После приема еды, что либо пить не раньше, чем через 20 минут.

5. Есть нужно примерно 4-5раз в день, и понемногу.

6. Завершающий прием пищи должен быть четко за 3 часа до сна. После можно будет пить только чистую воду, зеленый чай (без сахара), обезжиренный кефир.

7. Любой чай пить, только без сахара, допускается с добавлением меда.Кофе употреблять без таких добавок, как сливки, молоко, сахар и заменитель сахара. Это вредные и пустые калории.

8. Картофель употреблять не чаще двух раз в неделю, и исключительно в отварном либо запеченном виде.

9. Персики, виноград и бананы, пусть подождут другого момента, пока ты похудеешь. Употреблять эти фрукты, нужно тоже не чаще двух в неделю.

10. Разгрузочный день можно проводить, только 1 раз в неделю или 2, но только не подряд! (Понедельник и Пятница).

11.Устройте себе читинг, только в том случае, если Ваш вес остается постоянным в течении 2 месяцев.

12. Никогда не забывайте про занятия спортом. Делайте легкую зарядку утром и вечером перед сном. Если не существует возможности ходить в спорт зал, занимайтесь этим дома. Сегодня есть большое множество видео-уроков.

13. Отметим, что самое идеальное время для занятий спортом- это с 17.00 до 20.00

14. Нельзя никогда пропускать завтрак!

15. Для того, чтобы хорошо и полезно пообедать, отлично подойдут легкие овощные супы, куриные бульоны, овощные салаты, отварное постное мясо, фрукты.

16. В качестве полдника хорошо подойдет: нежирный йогурт, овощной или фруктовый салат, нежирный кефир, отварное мясо птицы и любые овощи.

17. На ужин : легкий фруктовый или овощной салат, обезжиренный творог, йогурт или тушеные овощи.

18. Любые фрукты лучше всего есть, только в первой половине дня.

19. Полностью забудьте про всевозможные жареные блюда.

20. Салаты всегда заправляйте, только сметаной (овощные) или натуральным йогуртом (фруктовые).

21. Забудьте и про полуфабрикаты;, фастфуды, жареные семечки, орехи соленые, чипсы и все подобное в этом роде. Майонезы вообще направляем в сторону мусорки! Сладкую газированную воду категорически пить нельзя, если Вы конечно хотите похудеть. Из сладостей допускается: один кусочек черного горького шоколада, и только в первой половине дня. Откажитесь от жирного, мучного, а если не можете, то сократи все до минимума.

22.Ешьте только маленькими порциями. Один прием пищи, должен составлять не больше 200-250 грамм.

23. Наш совет: заведите себе маленькую тарелочку и кушай простой чайной ложкой. Конечно, первое время будет очень тяжело, 7 дней сто процентов, а потом, постепенно Ваш желудок уменьшится и будешь меньше просить кушать.
  • Комментариев: 0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Похожие материалы:
Огуречная диета Огуречная диета
Огуречная диета рассчитана примерно на 3-5 дней, но вы также можете использовать ее в ...
Похудеть за неделю Похудеть за неделю
Для того, чтобы сбросить лишний вес и надежно закрепить полученный результат, тогда вам ...
Разгрузочный день на бананах Разгрузочный день на бананах
Устрой себе на выходных полезное диетическое монопитание. Используй для этого способа ...
Медовая диета Медовая диета
Вам слишком трудно отказаться от сладкого? Компенсируйте эту потребность цветочным медом! ...
Мандариновая диета Мандариновая диета
Эта мандариновая диета для быстрого похудения не только вкусна и эффективна, но еще ...
Напитки, которые помогают похудеть Напитки, которые помогают похудеть
И все же интересно, на что прежде всего ориентироваться, выбирая очередную диету? ...

Комментарии (0):
Архив статей
«    Январь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

Карьера
Как стать внимательней
Как стать внимательней
17-02-2013, 23:24 / Комментарии: 0
Назван главный враг женской карьеры
Назван главный враг женской карьеры
14-08-2012, 15:55 / Комментарии: 0
ТОП публикаций

Опрос
Оцените работу движка (?)
Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Последние комментарии