» » » Работая по специальной фитнесс-программе, вы сможете добиться отличных результатов
Женский журнал - полезные статьи и о красоте, моде

Работая по специальной фитнесс-программе, вы сможете добиться отличных результатов

Работая по специальной фитнесс-программе, вы сможете добиться отличных результатов Фитнес – это очень популярный среди девушек вид спорта. Поэтому, с каждым годом им начинает заниматься все больше и больше людей. Ну, а для того, чтобы такая физическая активность приносила вам еще и пользу, мы предложим вам интересную тренировочную программу, которая точно даст отличные результаты.
Эта тренировочную программу необходимо разделить на три этапа. И каждый этап проводить в период одного месяца. Первый – это период знакомства со всеми упражнениями,а также тренажерами, которые есть ввашем спортивномклубе. Поэтому,три раза в неделю вам необходимо будет проводить тренировки для мышц всего тела, а также нужно к этому всему добавитьсебе занятие аэробикой где-то два раза в неделю. Второй этап включает в себя работу на отдельныхкомплексах для разных мышц, при этом, как и на первом этапе, тренировки должны проходить три раза в неделю. Но, во время этой работы вы должны по максимуму повысить интенсивность, а именно делатькак можно большесетов, и при этомувеличиватьрабочие веса. Тут, как и на первом этапе, добавляется еще один сеанс нагрузок по аэробике. На завершающем, последнем этапе вы также должны заниматься по раздельной программе, используя для каждой мышечной группы – специальный комплекс упражнений. Тут вы также должны добавить еще как минимум по одному упражнению на каждую выбранную группу мышц. А тренировки по аэробике необходимо будет проводитьчетыре раза в неделю. Вы должны запомнить то, что начиная со второго этапа, все упражнения будут проходить по следующему принципу: первая тренировка должна быть ориентировананоги, вторая– на грудь, трицепсы и дельтовидные мышцы. Третья – на спину, бицепсы и пресс.
На 10-й неделе этой программы, в то время, когда уже количество занятий достигнет 4 раз в неделю, вам лучше всегоразвести все силовые тренировки, а такжеаэробику по разным дням. Но, пожеланию, вы сможете объединить силовые и аэробные нагрузки.Однако вы должны работать по следующей очередности – сначала тренируйтесь на тренажерах, и лишь потом приступайте каэробике. Иеще одно очень важное правило, о котором девушки очень часто забывают – во время тренировочной недели необходимо включать как минимумдва свободных от спорта дня.Работая по такой программе, вы точно достигнете всех необходимых для вас результатов, поэтому не теряйте времени зря, а приступайте к тренировкам – будьте здоровы.
  • Комментариев: 0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Похожие материалы:
Велотренажер для похудания Велотренажер для похудания
Многие из нас желают добиться прекрасной стройной фигуры и пробуют всевозможные диеты, ...
Питание после тренировки Питание после тренировки
После активной тренировки, есть нужно сразу и желательно, в первые 30 минут. Если ...
Советы для начинающих заниматься фитнесом Советы для начинающих заниматься фитнесом
Часто начало занятий спортом и процесс сбрасывания лишних килограммов мы оставляем на ...
Фитнес и аэробика творят чудеса с фигурой Фитнес и аэробика творят чудеса с фигурой
Фитнес – это тот видспорта, главная задача которого мягко укрепить мышцы, ...
Без разминки в фитнесе результатов не будет Без разминки в фитнесе результатов не будет
Фитнес – это очень интересный и захватывающий вид спорта, и самое главное, что с его ...
Если хочешь быть здоров,занимайся фитнесом Если хочешь быть здоров,занимайся фитнесом
Фитнес – это тот вид спорта, который можно открыть для себя, в принципе, в любом ...

Комментарии (0):
Архив статей
«    Апрель 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 

Карьера
Как стать внимательней
Как стать внимательней
17-02-2013, 23:24 / Комментарии: 0
Назван главный враг женской карьеры
Назван главный враг женской карьеры
14-08-2012, 15:55 / Комментарии: 0
ТОП публикаций

Опрос
Оцените работу движка (?)
Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Последние комментарии