» » Беременность: нужно ли кушать за двоих?
Женский журнал - полезные статьи и о красоте, моде

Беременность: нужно ли кушать за двоих?

Беременность: нужно ли кушать за двоих? Правильное питание будущей матери – это очень важно, ведь именно через материнский организм ребенок получает все необходимые ему вещества. Через плаценту осуществляется доставка микроэлементов и витаминов плоду, и через нее же выводятся продукты его жизнедеятельности. Природа продумала все основательно, и растущей внутри новой жизни будут обязательно доставлены все необходимые вещества, даже если их недостает в питании матери. Иными словами – ребенок будет питаться засчет материнского организма. Именно поэтому у многих беременных кости становятся более ломкими, волосы тусклыми, крошатся зубы или слоятся ногти. Чтобы избежать такого, необходимо тщательно сбалансировать свой ежедневный рацион.

Пища будущей мамочки должны быть богата следующими веществами и микроэлементами:
• Естественно, жиры, углеводы и белки, они выполняют строительную и органообразующую функции. Для обеспечения необходимым количеством этих веществ следует употреблять ежедневно 200 грамм мясных продуктов, раз в неделю есть морепродукты, обязательно потреблять молоко и все его производные. Не стоит пренебрегать и яйцами, ведь этот продукт наиболее богат белком.
• Витамины и микроэлементы лучше всего не покупать в аптеке, а употреблять в естественном виде. Их недостаток с лихвой восполнят овощи и фрукты, и чем разнообразнее они будут – тем лучше. Отлично подойдут и сухофрукты, особенно зимой. Если беременная сильно набирает в весе, то можно устраивать разгрузочные дни раз в неделю, в течение которых есть только фрукты и овощи, либо съедать 500 гр творога.
• Организму беременной женщины постоянно требуются такие витамины, как Е и F. Получить эти витамины можно: первый – из семян подсолнечника, миндаля, горчицы, шпината и зелени репы; второй – из растительных масел, достаточно употреблять по ложке каждый день.
Питание беременной женщины должно быть умеренным и разнообразным, тут неверен постулат, что есть нужно за двоих. Порции увеличивать не стоит, лучше всего увеличить число приемов пищи, и есть не три раза в день, а шесть, но гораздо более маленькими порциями. Тогда и не возникнет проблемы лишнего веса, и придти в форму после беременности будет гораздо легче.
Переедание вообще неблагоприятно сказывается на здоровье, и за питанием необходимо следить не только беременным, но и кормящим матерям, и вообще всем. Умеренность и разнообразие в употреблении пищи способствует хорошему здоровью и положительному отношению к жизни.
  • Комментариев: 0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Похожие материалы:
Правильное питание во время беременности. Правильное питание во время беременности.
Беременность и роды — естественные, заложенные в генотипе человека процессы. При хорошем ...
Причины возникновения лишнего веса. Причины возникновения лишнего веса.
У вас лишний вес, тогда выберите вашу из ниже представленного списка, причину лишних ...
Здоровое питание и похудение Здоровое питание и похудение
Все мы когда то со временем задумываемся над тем, как же все таки правильно питаться, и ...
Здоровое питание меню Здоровое питание меню
Все люди в мире знают, что для здоровой, счастливой и полноценной жизни очень важно ...
Витамины для беременных. Витамины для беременных.
Известно, что витамины лучше усваиваются из пищи, прием витаминных комплексов является, ...
Как правильно питаться при беременности Как правильно питаться при беременности
Беременность – важный и ответственный момент в жизни любой женщины. Поэтому относиться к ...

Комментарии (0):
Архив статей
«    Октябрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 

Карьера
Как стать внимательней
Как стать внимательней
17-02-2013, 23:24 / Комментарии: 0
Назван главный враг женской карьеры
Назван главный враг женской карьеры
14-08-2012, 15:55 / Комментарии: 0
ТОП публикаций

Опрос
Оцените работу движка (?)
Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Последние комментарии